Yoga Digital Detox all'Eremito in Umbria 5-8 Dicembre con Alessio Carciofi
workshop travel coaching

Yoga Digital Detox all’Eremito in Umbria 5-8 Dicembre con Alessio Carciofi

Che cosa è il Digital Detox?

Hai mai fatto caso quanto tu sia dipendente dalla tecnologia e quanto controllare continuamente uno smartphone ti distragga, ti stressi e alteri il tuo ritmo circadiano. Per citare alcuni studi  si controllerebbe lo schermo del proprio smartphone in media 2600 volte al giorno, oltre 5400 nel caso degli utenti “forti”; secondo Deloitte, invece, entro cinque minuti dal risveglio si è già controllato lo smartphone alla ricerca di messaggi, notifiche, email e via di questo passo. La tecnologia non è il male, ma dobbiamo essere noi a gestirla, noi ad utilizzarla per uno scopo ben preciso, bisogna stare attenti a non farsi fagocitare a non diventarne dipendenti. Molti studi evidenziano che al livello evolutivo in nostro cervello è infatti predisposto a porre maggiore attenzione verso gli stimoli in rapido cambiamento; serviva per monitorare meglio il contesto e prepararsi ad una risposta rapida di “attacco e fuga”. Anche davanti allo schermo il nostro corpo si prepara fisiologicamente come se si trovasse difronte ad un pericolo, ecco che può aumentare il battito cardiaco e la sudorazione, si riduce la salivazione, le pupille si dilatano, spesso si ha difficoltà a dormire o a respirare correttamente, si possono avere spesso gli occhi stanchi o emicranie. Imparare a fare un uso corretto della tecnologia ci riporterà facilmente ad un benessere fisico e psichico, la creatività sarà rafforzata  il nostro sonno ne guadagnerà in qualità. Durante questi tre giorni ci allontaneremo dalle nostre abitudini sbagliate e impareremo come gestire al meglio, il nostro tempo e l’uso che facciamo della tecnologia.

Che tipo di YOGA faremo?

Ogni giorno faremo 90 minuti di Hatha Flow, saranno lezioni aperte a tutti i livelli, anche principianti. Sono lezioni facili, ma dinamiche, non ci saranno posizioni avanzate, sono costruite per muovere l’energia vitale nel nostro corpo e focalizzarla alla pratica meditativa. Ogni lezione si conclude con una meditazione guidata. In struttura troverete sia i tappetini che blocchi e cinghie, non è necessario portare nulla oltre il proprio respiro.

Alessio Carciofi

Alessio Carciofi è docente in Marketing e Digital Wellbeing presso l’Università degli Studi di Perugia e l’Università degli Studi di Pisa. La sua mission è migliorare il benessere delle persone e delle aziende, aiutandoli a sostenere un rapporto con la tecnologia sano, produttivo e sostenibile. Ha creato strategie di Digital Wellbeing per molte aziende e istituzioni importanti tra le quali: Vodafone, Pirelli, Gazzetta dello Sport, Electrolux, Dorelan, Ministero dell’Istruzione, Corpo Diplomatico del Vaticano. Organizza viaggi, retreats e Summer Camp per persone che desiderano vivere una vacanza digital detox. Autore di Digital Detox: focus e produttività per il manager nell’era delle distrazioni digitali (Hoepli,2017)

Francesca Di Pietro

Psicologa Turistica e Travel Coach, autrice di viaggiaredasoli.net, primo portale italiano per viaggiatori solitari; ha sviluppato la metodologia del travel coaching, ha pubblicato Come Viaggiare da Soli: Manuale di Travel Coaching, la seconda edizione edita Feltrinelli 2020. Dal 2017 insegna Hatha Yoga e Meditazione. Organizza ritiri di yoga e consapevolezza in giro per il mondo, cercando di creare un’armonia particolare tra il luogo che si visita e la pratica yogica.

Dove di Terrà il workshop?

Saremo ospiti dell’Hotel Eremito, a Fabro in Umbria, l’unico hotel di lusso per viaggiatori solitari d’Europa. Potremmo definirlo un monastero laico, è un luogo che porta alla meditazione, ad ascoltare la pienezza dei silenzi, i bisogni del proprio corpo. I cardini del week end saranno ascolto e condivisione, Ogni giorno faremo Yoga e Meditazione e lunghe camminate consapevoli immersi nella natura, per poi rilassarci in una bellissima spa, che ci permetterà di godere a pieno di tutte le sensazioni che questo luogo ti da. L’Eremito è immerso in 30 ettari di bosco, che esploreremo insieme, la cucina è monastica vegetariana e tutte le cene saranno in silenzio e a lume di candela.

Come raggiungere l’Eremito?

da Roma offro la mia macchina come car sharing

– con il treno fino alla stazione di Fabro Ficulle e poi lì qualcuno di verrà a prendere

– con un mezzo proprio e io mi occuperò di vedere se persone che provengono da zone vicine possono condividere il cammino.

Per arrivare sulla cima dell’eremo bisogna percorrere una strada sterrata, non è necessario un 4×4, ma se la vostra macchina è troppo bassa forse è meglio chiedere all’hotel di farsi venire a prendere a fondo valle.

Programma

5 DICEMBRE – Sabato

15:00 – 17:00
Finalmente & Semplicemente all’Eremito

Arrivo a e sistemazione in celluzze

17:30   

benvenuto & programma retreat

Inizio retreat, illustrazione programma a cura di Alessio Carciofi & Francesca Di Pietro

18:30 – 19:30    

Yoga & Mindfulness Session

sessione di hatha yoga e meditazione guidata a cura di Francesca Di Pietro

20:00

Cena Silenziosa

Cena in refettorio in modalità aereo e silenziosa

22:00
Buonanotte

Tisana di benessere “Melenito”  e micro-rituali del buon dormire.

6 DICEMBRE: Domenica

7:30 – 9:00

90 minuti di Hatha Yoga e Meditazione

09:00 – 10:00

Colazione

Colazione & buoni propositi della giornata

10:30: 12:30

Laboratorio digital detox

Workshop esperienziale/emozionale con Alessio Carciofi

13:00 alle 14:00
Pranzo in refettorio vegetariano a km 0

14:30 – 16:00
Passeggiata consapevole nella natura

18.00 Relax & Detox Time

Tempo di ben-essere e trattamenti di “ascolto” nella Spa e zona Relax dell’hotel

20:00
Cena Silenziosa

Cena in refettorio in modalità aereo e silenziosa

22:00
Buonanotte

Tisana di benessere “Melenito” e micro-rituali del buon dormire.

7 DICEMBRE: Lunedì

7:30 – 9:00

90 minuti di Hatha Yoga e Meditazione

09:00 – 10:00

Colazione

Colazione & buoni propositi della giornata

10:30: 12:30

Laboratorio digital detox

Workshop esperienziale/emozionale con Alessio Carciofi

13:00 alle 14:00
Pranzo in refettorio vegetariano a km 0

14:30 – 16:00
Passeggiata consapevole nella natura

18.00 Relax & Detox Time

Tempo di ben-essere e trattamenti di “ascolto” nella Spa e zona Relax dell’hotel

20:00
Cena Silenziosa

Cena in refettorio in modalità aereo e silenziosa

22:00
Buonanotte

Tisana di benessere “Melenito” e micro-rituali del buon dormire.

8 DICEMBRE: Martedì

7:30 -9:00

90 minuti di Hatha Yoga e Meditazione

09:00 – 10:00

Colazione

Colazione & buoni propositi della giornata

10:30 – 12:30

Session finale

Workshop finale con Alessio Carciofi e chiusura del retreat, foto e consegna attestato.

13:00
Pranzo & Ripartenza

I valori del Yoga & Digital Detox

Costi:

I costi sono da intendersi sempre a persona variano solo in base alla tipologia della camera:

Celluzza Singola: 680€

Celluzza Doppia: 530€

Celluzza Tripla: 425€

La quota comprende:

  • 3 pernottamenti in formula “all inclusive”
  • Transfer da posteggio a Eremito in Jeep(2km) – se richiesto-
  • 4 session yoga con Francesca di Pietro
  • ingresso giornaliero in Zona Relax & Spa Hotel Eremito
  • 3 workshop emozionali sul digital detox con Alessio Carciofi
  • 1 h di sessione individuale con Alessio Carciofi (UPGRADE)

La quota non comprende:

Il trasporto

Tassa di soggiorno: € 1,00 a notte, a persona per le prime due notti di soggiorno

Come Prenotarsi?

Per prenotarsi è necessario fare un bonifico all’hotel di 200€ d’acconto non rimborsabili. Il saldo verrà effettuato 30 giorni prima dell’inizio dell’hotel.

I dati per il bonifico sono: 

Banca Carige  Succursale Via Flaminia /Roma

 EREMITO SRL.

IBAN: IT39O0617503263000000917380

BIC: CRGEITGG

Nella causale è sufficiente mettere: Yoga Digital Detox e il proprio nome e tipo di camera.

Per far sì che tutto sia più organico vi pregherei di mandarmi una email [ info@viaggiaredasoli.net ] o prima o dopo il vostro bonifico in modo che io possa tenere traccia delle prenotazioni e organizzare eventuali gruppi per il car sharing.

 

Policy di Cancellazione

La caparra non è rimborsabile. Se l’evento dovesse essere cancellato per emergenza COVID verrà rimborsato totalmente.

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